跟着夏令的到来，空调成为了生存中不成或缺的一部分。但长时间待在空调房里【SOE-052】ギリモザ Amiとのパコパコ同棲生活 Ami，肩颈容易受凉，导致酸痛、僵硬。先容一个通俗有用的看成，不错在空调房里保护颈椎，通顺颈肩。

这个看成形似鸟翅膀拱起来的形势，通过反复进修，不错消除上焦之寒，让体魄微微出汗。

进修递次：

双手腾飞：双手从体前逐步腾飞，屈肘，掌心向下，手指当然转折成勾手状。

肩胛骨上耸：肩胛骨上耸并向后夹，形成鸟翅膀拱起来的形势。

俯首前俯：同期俯首，带动上身微微前俯，保抓这个姿势一个呼吸时间。

昂首上仰：昂首进取看，吉泽明步av双手变掌，由体侧向下向后压下，体魄随之张开。

肩胛松开：肩胛骨缩短，肩头下千里，带动大臂和小臂向下转移。

来往进修：以上两个看成反复切换，提议作念50～100次，以体魄微微出汗为宜。

看成重心：

夹肩缩项时，勾手的位置保抓在肩头高度，珍惜不要让肩膀抬得太高，以免变成不适；压掌时，勾手从肩头位置松开变掌，肩胛骨和肩头当然下千里，带出手臂下行；统共经由中保抓呼吸顺畅，不要憋气，以当然的呼吸节拍进举止作。

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